肩周炎要怎么预防才好

　　肩周炎要怎么预防才好？肩周炎是一种非常严重的疾病，对自身的伤害是非常得大。该病的治疗时间非常的长，是一场持久战。希望患者积极面对，保持信心。相信自己，一定可以战胜疾病的。

　　肩周炎要怎么预防才好？第一、就是要注意防寒保暖。因为自然界的天气每天都在变，特别是冬季，寒气不断侵袭身体，导致肌肉组织，毛细血管收缩。肌肉长时间的收缩，就会产生很多的代谢产物，像乳酸等等会产生痛感的物质积聚起来，导致肌肉组织受到刺激，发生抽筋的现象，时间再长的时候，肌细胞都会变形。肌肉功能收缩功能发生了障碍，肌肉受损。所以在日常生活一定要注意保暖，特别是避免肩部受寒。这对于肩周炎的预防的非常重要的。

　　第二、就是要加强功能性的锻炼。什么是功能性的锻炼。对于肩周炎患者来说就是要特别的注重关节的运动，可以抽时间去大大太极拳，太极剑，门球等等。或者是在家里面，举起双手，进行悬吊的动作。也可以用拉力器，哑铃，或者是双手不停的摆动。但是要注意运动的力度，不能太过于激烈，运动量过大，避免造成肩关节及其周围的组织损伤。

　　肩周炎要怎么预防才好？第三、就是矫正日常生活中不良的姿势或者是动作。对于经常趴桌子，两个肩膀都是一直在工作的人，都应该要注意调整姿势，不能一个动作做很久的时间，隔一段时间就要换一次位置，运动运动。