预防肩周炎站坐卧姿要如何保持

　　预防肩周炎站坐卧姿要如何保持？预防肩周炎应注意：站姿挺拔，坐姿正确：站立时应挺胸抬头，不能含胸驼背，下颌微微内收，双臂自然下垂与肩膀两侧。坐姿时躯干停止，椅背与水平面呈七度的仰角倾斜。膝关节略高于骨关节，不可跷二郎腿。卧位时，选择合适的枕头及床榻最为关键。应选择两边高，中间低的枕头，高约15厘米左右。床以硬板床最好，不可睡软塌塌的床铺，不利于腰椎和颈椎保持自然的生理弧度。

　　预防肩周炎站坐卧姿要如何保持？伏案工作时一定要注意时间间隔，每坐位一个小时，站起来活动五分钟至十分钟，按摩各个关节肌肉，防止肌肉过度僵直劳损。久坐对身体损伤极大，包括肩关节。久坐伏案工作时，肩颈长时间保持同一个姿势，会让肌肉群长期过度劳损疲劳。也不可长时间敲打键盘，防止腕源性肩关节。

　　洗澡时水温控制在四十度上下，太凉太热都不好。水温过低会让风寒进入肩关节，刺激血管收缩，影响血液循环，水温过热会刺激皮肤。

　　预防肩周炎站坐卧姿要如何保持？在寒冷时节，外出时一定要注意肩关节的保暖。肩关节处脂肪层薄弱，缺少脂肪的保护体温下降很快。应注意保暖，及时增加衣物，防止关节血管收缩减少血液关注。在温暖的房间，可以少穿些衣物，让关节温度恢复，还可以敷热毛巾，松弛关节肌肉。