如何能预防肩周炎

　　如何能预防肩周炎，肩部肌肉僵硬、肩部疼痛等都是肩周炎的一些症状。肩周炎一般是长期受寒、姿势不良以及肩部外伤所致。任何疾病都要以预防为主，如果已经患上肩周炎，再想治愈就存在一定的难度。下面，就来看看肩周炎要如何预防吧！
　　1、矫正不良姿势
　　不管是坐姿、站姿、走姿还是睡姿，如果一直保持不良姿势，就会导致肩周炎。站立或者走路的时候应该抬头挺胸，才不会出现弯腰驼背的情况。弯腰驼背不仅会加重颈椎负担，还会出现肩周炎。睡觉的时候，尽量不要趴着睡，要仰着睡或者侧睡；枕头高度应该适中，最好选择以人体构造设计的枕头。
　　2、伏案工作时间不能太长
　　伏案工作是现在上班族以及学生党所不能避免的，如果再不注意自己伏案工作的姿势，更容易得肩周炎或是颈椎病。在伏案工作一定时间之后，就应该起立活动一下筋骨，按摩按摩肩部以及脖子，来预防肩周炎。
　　3、注意保暖
　　如何能预防肩周炎，夜晚睡觉的时候没有盖住肩部、裸睡、露肩衣服等都会导致肩部受寒，出现肩周炎。在空调中应该披一件外套，才能够使肩部不受寒，来避免肩周炎。
　　4、按摩
　　多按摩热敷肩部，尤其是在伏案工作时间长以后。如果感觉肩部肌肉酸痛严重，也比较僵硬，可以通过针灸拔罐，来帮助预防肩周炎。
　　5、运动
　　如何能预防肩周炎，运动是养生保健最好的途径，对于预防和改善肩周炎也有显着的作用。