白领怎么预防肩周炎

　　白领怎么预防肩周炎

　　白领怎么预防肩周炎　　对于白领每天在写字楼工作不是别人羡慕的那样美好，这些白领也容易患上一些职业病，比较常见是就是肩周炎，肩周炎是多发性的骨科疾病，这种疾病很常见，可以说任何年龄的人都容易患上，而其中就有很多白领容易患上。白领经常会在办公室工作，而这样长时间坐着容易患上这种疾病，而大家想要预防肩周炎该怎么做呢?

　　白领怎么预防肩周炎　　大家平时可以多做做这些运动，一个是旋肩运动，需要站着，然后把手臂自然的下垂，然后肘部伸直，然后把手臂从前向上向后来做划圈的动作，这个幅度是可以从小到大的，这样方法多次做就可以了，效果是不错的。

　　大家也可以做做屈肘甩手的动作，这个需要患者背部靠墙站着，然后仰躺到床上，然后上臂要贴着身体，然后需要屈肘，这样以肘点为支点来进行外旋活动，这样也可以预防肩周炎。

　　大家也可以做手指爬墙的动作，这个动作需要面对着墙站着，然后用手指沿墙慢慢向上攀爬，而上肢需要高举着，这样达到最大限度，然后在墙上做上一个记号，然后再做这个动作，反复多次是很有效果的。大家也可以做头枕双手的运动，患者需要仰躺着，然后用双手十指交叉然后掌心向上放到头后部，这样让两肘往内收，这样就可以了。

　　还有一个动作是后伸摸棘，需要大家站着，然后上肢内旋向后伸，然后屈肘屈腕，用自己的中指指头触摸自己的脊柱棘突，这样从下向上来做这个东西，反复进行就可以了。