上班经常摇头真的可以预防肩周炎吗

　　上班经常摇头真的可以预防肩周炎吗？上班族因为长时间的坐着不运动，这样的环境非常容易患上肩周炎。肩周炎是上班族最常见的职业通病。年轻的上班族可能还没感觉肩周炎已经缠上自己，不过，随着年龄的增长，肩周炎症状就会逐渐表现出来。所以，上班族要有预防肩周炎的意识，懂得预防肩周炎的一些知识，在上班的时候可以摇摇头，做下肩部颈部运动，这样可以有效的预防肩周炎。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　第一步：上班经常摇头真的可以预防肩周炎吗？仰起头看天花板，把身板坐直咯，两个手下垂，打开双脚跟肩部同一宽度，头部慢慢抬起，以最大限度仰视盯住一个目标，这种姿势保持15秒左右为佳。

　　第二步：站着或者坐直，用双手的拇指按摩颈部的后侧，首先按揉中间位置，再按两侧肌肉部位，由上到下，再由下到上的顺序，反复15次。

　　第三步：眼睛和颈部的运动，手和脚撑地，身子成弓形，然后转头，左转头，右转头，转动15次。在进行转头的时候主要颈部运动，眼睛也跟着左看右看。

　　第四步：头部运动，摇头晃脑，头向前、向后、向左、向右的摇晃，进行10次后再反方向的进行摇晃做10次。

　　第五步：两手的指交叉，放在颈部后面，用力把颈部向前压，颈部用力向后推，使两个方向用力相反，同时，头部左右摇晃5次，后放松，稍等片刻在继续重复做几次。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　上班经常摇头真的可以预防肩周炎吗？肩周炎患者在疼痛的时候，疼痛是非常剧烈的，如果是急性期那疼痛更加的难以忍受，所以大家在家或者上班的时候可以做以上这些预防肩周炎的动作，要坚持就会达到预防的效果。