怎么才能预防肩周炎

　　肩周炎的发生会给患者带来生活上的诸多不便，如果症状严重的话，患者甚至还会出现无法洗脸、穿衣的情况，这给患者造成的痛苦是可想而知的，其实，我们如果能够多了解一些有关肩周炎的知识，想要预防它还是有可能的，那么，究竟怎么才能预防肩周炎呢？下面，医生就来讲解下。

　　1、梳头：梳头的方法是两只手交替，沿着前额-头顶-枕后-耳后的顺序绕头转一圈梳，每次梳头都应按这个顺利梳上二十次，或者也可以做抱头动作，方法是：两只脚站立，保持肩膀的宽度，然后两只手交叉紧抱后脑，两只手肘分开，与身体平行；跟着两手肘再收拢在一起，就好像抱着头部一样，这样反复交替做二十下以上。

　　2、搓背：病人可以用患有肩周炎一侧的手臂从背后下侧摸背部，然后另一只手臂则从背后上侧拉患臂。由于有肩周炎的人难以摸到两只手臂，患者也可以找条毛巾把两只手臂连接在一起，好像搓背似的。

　　3、端肩：这个动作比较简单，先从肩部的一侧做起，然后再换另一侧做，左右交替做，每次练习时都应坚持做不少于二十次，这个动作能够帮助患者有效减轻肩痛症状。

　　4、划圈：两只手臂交替上下划圈，或者是左右划圈。可以逆时针、顺时针交替做，每隔1-2个小时可以做一次划圈动作。在做划圈动作的时候要注意速度，要缓慢、深长。