那些动作能够预防肩周炎

　　肩周炎是一种常常在中老年人身上发病率比较高的疾病的，其是无菌性的炎症，对于人体的肩关节产生刺激性的疼痛，一般是在五十岁左右的中老年人居多，对于人们的生活的影响无疑是非常巨大的。那么那些动作能够预防肩周炎呢？小编不妨和各位就这个问题与大家了解一下！

　　经常的梳头那么将会减少肩周炎的发病率，该动作是以模仿梳头而得名的，方法就是患者双手交替，沿着前额部位到头顶再到枕后以及枕后依次地绕着人的头部绕一圈，每天坚持二十次以上。同时也可以做抱头的定做，类似于两足站立和肩膀，两手较差的紧紧的包住后脑部位，两肘部逐渐的拉开，其与身体平行。

　　而搓背是可以使用患者 的侧手部沿着后背下侧来抚摸背部，而另一种收则可从背后来拉患者的手臂。因为肩周炎的患者的两臂是比较难以抚摸得到的，这时候是可以使用一条毛巾来连接自己的两臂之间，就如同搓背一般。

　　端肩的动作一般是，先做一侧的肩部，然后是可以再做另一侧的肩部，如此左右的交替来进行，不妨每次做上二十次左右，端肩能够起到缓解肩膀疼痛的症状。

　　最后是使用划圈这个动作，其实就是两只手臂之间来交替的进行，可以从上下左右来进行划圈都是可以的。顺时针或者逆时针如此叫痛心的进行最后不过，应该每隔一到两小时做一次那么效果则会更佳！