怎么做才能预防骨质增生

　　怎么做才能预防骨质增生？骨质增生是很常见的骨科疾病，这种疾病也叫做增生性骨关节炎或是退变性关节病，是很容易出现的，经常出现在上了年纪的人身上，患者患病会出现关节疼痛感，并且感觉活动不灵活，对于中老年人来说危害是很大的，需要积极的预防和治疗，那么，怎么做能预防骨质增生?下面就介绍一下。

　　怎么做才能预防骨质增生？大家想要预防骨质增生，首先要注意保持良好的坐姿和站姿以及卧姿，平时站着要保证正确的姿势，双膝关节需要稍微屈着，而臀大肌则需要稍微收缩，需要收缩自己的腹肌，而腰椎需要稍微直起来，这样做是为了增加自己的脊柱支撑力。如果大家坐着需要调整好靠背，这样让腰部负担缓解一些，如果坐着保持了一个小时的姿势，需要注意起立活动活动，避免腰部肌肉出现劳损情况，而导致出现腰部椎间盘损伤，从而引起骨质增生。

　　并且需要保持正常的体重，避免身体过度肥胖，如果身形太胖，容易导致脊柱和关节出现骨质增生。如果太胖容易让关节软骨出现严重的磨损，而关节软骨面上的压力会很不均匀，就会患上骨质增生。所以需要注意保证正常的体重，不能太过肥胖，这样做是为了预防脊柱和关节骨质增生。

　　怎么做才能预防骨质增生？想要预防骨质增生，更需要做好保健按摩，经常按摩容易出现骨质增生的地方，并促使其血液循环更加畅通，是能够缓解肌肉劳损的，也可以促使骨骼营养充足，从而起到预防骨质增生的效果。当然长时间的剧烈运动对骨骼的影响比较大，需要注意避免这种情况，并避免外伤。