怎么预防骨刺才比较有效

　　怎么预防骨刺才比较有效？骨刺是因为骨骼退变导致的，也可能是缺乏运动但又不及时补充钙元素导致的。过于肥胖的人要比体重适中的人更容易出现骨刺，因为过重会增加关节的磨损和承压。所以适当减肥不仅有利于身体健康，也能够预防骨刺。下面，就来看看怎么预防骨刺才比较有效？

　　1、不管是坐着站着还是入睡，都应该保持一个正确的姿势。错误的姿势会增加脊柱关节的负担，容易引发骨刺。还要注意的是，即便正确的姿势，也不能长时间保持不动，否则会影响血液循环，同样也会导致关节压力大。

　　2、从事体力劳作的人群应该注意合理发力，否则也容易导致损伤问题出现。一旦出现损伤，就会增大出现骨刺的几率。

　　3、随着年龄的增长，人体对于钙元素的需求会越来越大，并且在上年纪之后钙流失比较严重，所以多补钙有助于预防骨刺。补钙可以多喝牛奶、骨头汤，也可以直接服用钙片，因为人体需求量可以达到服用钙片的必要。

　　4、坚持锻炼身体，如果锻炼身体加上多补钙，就可以起到预防骨刺和骨质疏松的作用。

　　5、注意劳逸结合，保持规律的作息时间，这样身体免疫力才比较好。少喝碳酸饮料和咖啡。

　　怎么预防骨刺才比较有效？以上便是预防骨刺的一些办法，如果能够做到以上这些，那么就能够大大降低骨刺的患病几率。中老年人尤其要注意，因为出现骨刺的几率要比年轻人更高。