月经不调一般吃啥食材能改善

　　月经不调一般吃啥食材能改善？女性不孕是一种复杂的疾病，它很多时候会以月经不调的形式表现出来，所以，如果女性出现月经不调的症状，可千万不可以掉以轻心，应该及时调理，如果病情轻微的，有时通过调理就能恢复正常，那么，月经不调一般吃啥食材能改善？

　　医生介绍，月经不调吃以下食物能促进恢复：

　　1、多吃排水蔬菜：一些能起到利尿作用的食物一般含有的钙、钾以及镁等比较多，它们可以帮助有效改善月经不调的症状。芦笋是很值得推荐的，它不公里可以帮助利尿、排便，还能改善胀气症状。在月经来潮前可以吃些芦笋、小黄瓜、西红柿以及菠菜等。

　　2、常吃糖分比较多的水果：一些水果含有的钾比较丰富，钾能够帮助很好地对抗月经不调，尤其是香蕉、芒果等，另外还可以多食用一些纤维素多的水果，比如苹果、梨等。

　　3、多吃鲑鱼等鱼类：鲑鱼、沙丁鱼等鱼类含有OMEGA-3脂肪酸比较多，对于身体健康有好处，能帮助很好地减轻痛经症状。另外，海鲜内含有的锌、铁、钙等成分对于缓解月经期间的不适症状也很有帮助。

　　月经不调一般吃啥食材能改善？4、多吃天然碳水化合物：大脑内的血清素可以帮助改善情绪，碳水化合物恰恰就是这种血清素的重要基石。复合碳水化合物对于改善症状有很好的作用，比如全谷类食物、水果和蔬菜等，番茄含有的维生素B丰富，可以帮助有效抑制经前症候群。