月经不调饮食有哪些好的方法

　　对月经不调饮食方法，大家得正确的认识，积极的把握月经不调饮食方法，才能够帮助大家得出准确的预防和积极的控制，通常月经不调饮食方法有如下表现，我们详细把握一下，看看月经不调饮食方法包括哪些。

 

　　月经不调饮食方法：

 

　　1、经期饮食注意：补血养生

 

　　医生指出，女人在经期中会流失掉一部分血液，血液的成分主要包括血浆蛋白、钙、铁、钾、镁等。也就是说每次经期都会流失到一部分蛋白质和无机盐，所以在经期结束的1～5天内进行补血，食用蛋白质及矿物质含量丰富的食物，不但能补血养血，还能起到美容护肤的作用。

 

　　补血的食物以胡萝卜为最佳，它含有丰富的铁元素，有人认为蔬菜吃多了就会贫血，这种想法是错误的，植物性食物不但含有丰富的铁、胡萝卜素，还具有很强的消化吸收特点，最常见的补血食物有萝卜干、发菜、藕粉等，它们的铁含量都十分丰富。

 

　　2、经期饮食注意：补铁、荤素搭配

 

　　医生介绍，铁是人体必需的微量元素，它对智力、免疫力和衰老都起到重要作用，女性在经期易流失大量的铁，所以应补充铁含量丰富的食物，比如瘦肉、鱼类、动物肝脏、运动血等，这些食物的铁含量丰富并且生物活性较大，易吸收。大豆、蔬菜中的植物铁吸收率较低，但也不能少，荤素搭配最合理。

 

　　3、经期饮食注意：选择清淡易消化的食物

 

　　女性在经期易感疲劳，消化功能也有所减退，食欲降低，所以食用清淡易消化的食物最为适宜。避免食用刺激性较大及过酸的食物，像酸菜、山楂、芥末、辣椒、醋等，而红枣、薏仁、面条等食物为佳。为了保持身体的营养均匀，应配合食用水果和蔬菜，越新鲜的水果和蔬菜越容易吸收和消化。

 

　　上述是对月经不调饮食方法做出的分析，大家一定要积极的把握，这是对患者负责任的体现，也是保证大家健康的需要的，盎然为了确保大家的健康，大家在把握了月经不调饮食方法之后，还一定要积极的咨询相关医生的建议。