月经不调如何预防

　　月经不调的一般症状为月经周期异常、血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及一些全身症状。它的发生不仅会让女性烦躁不已，遭遇很多的尴尬状况，而且更严重的 是还会影响女性的孕育问题。如何预防月经不调成了很多女性长期的“事业”。那么，到底该如何预防呢？

　　一、生活要规律

　　要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。这些不良习惯都会造 成月经不调。

　　二、经期护理

　　在经期一定要注意，不要琳雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰冻类的食物，预防月经不调不要剧烈运动，多休息，注意保暖，尤其是小腹保暖，在任何时候都不要让小腹 受寒，不要在经期进行性生活。

　　三、饮食调节

　　月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补 充体内红细胞的流失，增强造血功能。

　　四、预防感染

　　注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。（  推荐阅读：如何治疗月经不调  ）

　　五、适宜的运动

　　要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节 内分泌的平衡。

　　六、不要过度减肥

　　女性预防月经不调应养成合理饮食，不要节食减肥，也不要过度的减肥，过度的减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而形成月经不调。

　　七、心理调节

　　放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生即可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生 活以及未来的生育能力。

　　月经不调患者也不必太恐慌。北京仁德医院推出的“中西医结合三期系统疗法”专门针对女性更重月经不调症状，具有很好的疗效。中医科主任王树椿医生也指出，中医也能够调理各种原因引起的月经不调症状。有任何问题，都可以咨询我们的在线医生或者拨打热线010-69368999。  》》预约医生，进行一对一交流