月经前期的注意事项

发布时间：2014-03-19 14:22 已有86人浏览

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　　月经和白带是女性健康的风向标，一旦出现异常女性朋友需要到医院进行检查和治疗。很多女性应该注意到了，每次月经来的前几天会出现脾气暴躁，身体疲倦甚至是比较喜欢吃甜食的现象。下面我们了一起的了解一下月经前期吃些什么比较好。

　　1月经的前期很多的女性比较容易出现饥饿的感觉，这是因为体内钙质的缺失所导致的，所以建议女性在这是可以适当的多吃一些含钙比较高的食物。为了防止钙质的流失，经期前避免喝一些碳酸的饮料。

　　2月经前一周女性还要多吃一些高纤维的食物，可以有效的平复烦躁，紧张和易怒的情绪。如蔬菜和水果，燕麦等。

　　3避免喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因会刺激人体，同时消耗大量的维生素等营养物质，导致女性出现乳房胀痛，情绪烦躁的现象。

　　4每个月月经的失血量都在100毫升左右，这是女性需要多吃一些豆制品，鸡蛋，牛羊肉，鱼蔬菜和水果，来帮助身体补充维生素和矿物质。

　　5女性在平时一定要包成三餐的合理性和稳定性，这样可以有效的预防经期的一些反映和症状。

　　6平时可以多喝一些玫瑰花和红枣泡水，在加上一点蜂蜜，可以有效的起到安神，心情舒畅的好效果。

　　7女性还可以多喝姜片红糖水，对缓解痛经有一定的效果。