女性必知的经期保健

发布时间：2013-10-24 16:10 已有184人浏览

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　　月经作为女性重要的生理体征，对于女性而言一定要了解一些关于月经的保健知识，那么在月经期应该注意哪些呢？

　　1、避免着凉，在天气冷时一定要注意身体的保暖，避免受凉，如不坐潮湿的地方，不用凉水洗澡，不吃零食等。

　　2、使用合格的卫生巾和卫生纸，不合格的卫生纸和卫生巾会引发一些妇科疾病的出现的。

　　3、月经期要勤换卫生巾，每天要用温水做好外阴的清洁工作，最好采用淋浴，在清洗外阴的时候要做好专人专盆。

　　4、经期由于身体的免疫功能会降低，在加上这时子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈这时候也是敞开的，这时就好不要坐浴。

　　5、当月经期间小腹出现不适的状态时可以做局部的热敷，或做环状的按摩，避免过度劳累，或剧烈运动等，另外要保持充足的睡眠，避免熬夜。

　　6、当出血经期紧张的情况时，可以吃低盐的食物，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿色的绿色蔬菜等。

　　7、避免经期喝茶，应为经期喝茶容易发生经期紧张，因此经期不宜喝茶，特别是特别浓的茶，避免出现经期紧张的情况。

　　8、月经来潮的2-3天经血量较多，这时要勤换卫生巾，尤其是夜间，以免会阴部会受到刺激而发生感染。

　　9、如果出现月经量增多的现象时要及时的去正规的医院查明原因，如果是月经不调导致的要及时的治疗。

　　10、经期避免性生活，因为这个时候性交很容易将外阴的病菌带入阴道，造成阴道炎，宫颈炎等疾病的出现。

　　11、记住自己的月经情况，如月经周期，经期流血时间，经血量，有无腹痛，规律不规律及有无其它不适，末次月经的时间等。这样可以随时知道自己的身体状况。