经期的保健要怎么做

　　经期的保健要怎么做？月经周期是女性达到一定的年龄后的正常生理现象，但月经周期来潮期间，机体会受到一定的影响，比如反抗力降低，女性情绪轻易波动、烦燥、焦虑等。因月经周期失血，使体内的铁元素遗失较多，特别是月经周期过多者。那么，女性在经期的保健要怎么做呢？下面我们一起来看看北京仁德医院的医生是怎么看待这一问题的。

　　经期的保健要怎么做？女性的月经是否正常于是女性的身体健康状况，那么，女性的经期保健要怎么做呢？接下来我们一起来看看仁德医院医生的建议：

　　一、女性在经期不宜做的事：

　　1、不宜用沐浴液清洁阴部

　　经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

　　2、不宜饮酒

　　受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。 更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

　　3、不宜吃油炸食品

　　油炸食品是经期女性的一大禁忌。 因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　4、经期女性不宜k歌

　　经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。 此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

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　　二、女性经期要做好的事：

　　1、脸部清洁工作要做好，生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

　　2、注意保暖，及时是在炎炎夏季女性在经期也要少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

　　3、月经来潮前的一周饮食宜清淡，选择易消化，富营养的食物进食。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。而且，女性经期还要注意饮食的量，不要过多或是不进食。

　　4、注意休息，不要太过劳累，月经期间虽可照常工作与劳动，但要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑或过重的体力劳动，如扛挑重物等，以免发生经血过多，经期延长，或闭止不潮。一般行经期间，还是要以适当休息为主，以免劳倦伤气血。

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　　上面的这些内容就是北京仁德医院的医生针对广大女性比较想要了解的“经期的保健要怎么做”做出的介绍，希望女性朋友能够重视，并在生活中付诸实践。另外，医生还提醒您，如果您的在经期经常感到非常的不适，建议您尽早到正规的医院接受检查。

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