阴道紧缩做提肛训练有用吗

　　阴道紧缩做提肛训练有用吗，紧缩手术是改善阴道松弛最有效的方法，但是毕竟是创伤性的手术，不可避免的带有一些副作用。若是可以通过锻炼、按摩或其他方法改善阴道松弛，让阴道皱褶重新恢复弹性，就不必一定要做手术。可以采用以下方法进行阴道锻炼：

　　阴道紧缩运动锻炼：此种锻炼方法有两个目的，一为增加盆底肌肉及会阴部位肌肉的弹性，增强性快感，改善性冷淡；二可以增强阴道肌肉群弹性，对阴茎的握力增强，改善或消除阴道松弛。主要锻炼耻骨尾骨肌肉群。肌肉群位于会阴与肛门之间，收缩阴道及肛门即可感受有肌肉紧缩，这就是耻骨尾骨肌肉。排尿时，可短暂停止排尿，憋尿五秒钟至十秒钟，也可锻炼耻骨尾骨肌。

　　阴道紧缩做提肛训练有用吗，按摩阴道：自己单独在卧房中时，或在床上仰卧，或坐于床上，双腿分开，洗净会阴、阴道口周围及双手，将食指与中指插入阴道，身体保持放松，后收缩阴道将夹紧，越用力越好，保持三秒钟到五秒钟，再放松，如此反复。每次收缩阴道的时间由五秒钟延长到十秒钟，每次锻炼坚持十分钟左右。经过两个月左右的锻炼，阴道就会恢复到比较理想的弹性。理想效果是，可以在每秒中内连续收缩和放松阴道肌肉。

　　阴道紧缩做提肛训练有用吗，提肛运动：可收缩阴道及盆底肌肉，不仅可改善阴道松弛，对预防肛周疾病也有好处。提肛锻炼也必须坚持一个半月到两个月。