阴道镜多少钱北京丰台铁营医院

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　　阴道镜多少钱北京丰台铁营医院？如今出现阴道松弛的女性越来越多，很多女性都希望通过阴道紧缩的运动，来找回原来的性生活快感。

　　1、做练习的时候，需要找到耻骨尾骨的部位是在什么地方。这两个部位在双腿之间，通过收缩直肠和阴道就可以感觉到的。排小便的时候尽量中断，憋气缩进几秒钟的时间，可以很好的进行缩阴运动。

　　2、找一个床躺下来，确定周围没有障碍物，空气是保持流通的。将洗干净的手指插入阴道中，全身保持放松，通过阴道局部的肌肉夹紧手指。注意保持均匀的吸气和呼气状态，反复几次感觉在吸气时，阴道内的肌肉对手指有包裹感。重复几次，每次收缩3秒钟，这种运动需要坚持几个月的时间，才可以看到效果。

　　3、通过练习阴道肌肉的内外下推，也是有一定效果的。在刚开始练习的时候，可以先平躺在床上，身体保持放松，专心的去做提肛运动。注意这个时候双腿、双脚、臀部、腹部和全身都不要用力。一定要放松去专注的做提高，在做的时候，感觉到尿道阴道，跟着有频率般的收缩。这种动作需要每次保持10分钟，每组动作重复一次或者两次，连续要坚持八周的时间，才可以增加阴道的紧缩感。等动作熟练了以后，就可以站着、坐着、躺着都是可以的。

　　阴道镜多少钱北京丰台铁营医院？4、在练习阴道紧缩运动时，可以想象着阴道附近有某些东西，堵塞在阴道口，慢慢的向上提拔。会感觉到阴道局部的肌肉越来越紧，随着物品的提升，坚持3秒钟左右慢慢的呼吸。如果觉得没有这样的感觉，可以用一个障碍物放在阴道口，或是用洗干净的手指，这样也可以练习。