什么运动能伸进阴道紧缩？

　　女性阴道收缩力，近年来常被看作是男女双方在性生活中快感大小的一个重要因素，不少女性也因此越来越关注自身阴道是否紧缩以为伴侣带来更多的愉悦，特别是已有生育的女性对这个话题更是关注，现在就来看看除了阴道收缩术，还有没有什么物理方法来帮助女性恢复阴道缩紧。

　　一、阴道紧缩运动。这是一咱尾骨肌肉收缩的练习运动，其在帮助恢复骨盆肌张力的同时还可以增加生殖区的血流量，令性功能得到相应改善，对于男性而言，这项运动能使女性对其阴茎的紧握力增强，从而增加性交时的快感。

　　具体的方法：排尿过程中可有意识的中断尿液几秒再继续，你可以明显感受到耻骨及尾骨肌肉的收缩，长期练习可达到一定的功效。另一个方法是，一个人静卧于床上，一指轻插入阴道内，再有意识地用这两块肌肉将手指夹紧，3秒后再放松，如此反复练习，也可达到阴道缩紧的效果。

　　二、凯格尔运动。这一运动主要是对骨盆底肌肉的锻炼，主动地对肛门、尿道及阴道周围的肌肉进行收缩锻炼，达到强化整体骨盆底肌肉群，令其张力得以恢复的目的，这样，阴道紧缩度也可在一定程度上增强。

　　三、注意自我锻炼的要诀。在进行阴道紧缩运动时注意腿部、臀部以及腹肌部位都不要用力，收缩的动作要专注于尿道和阴道，且要坚持重复练习，注意频率。当练习持续6周以上就可看到初步的效果，阴道紧缩程度提高，让男女双方都能体会到不一样的“性”福感觉。