如何让阴道紧缩

　　由于长时间的性爱和生产都会造成私处松弛干涩痛，私处松弛不仅会给自身带来一定的伤害，还会对你的家庭带来一定的危机。无论是对个人和家庭，紧致私处都是不可避免的问题。越来越多的女性为了幸福的生活寻求阴道紧缩的方法。那么，究竟哪些方法能够有效使阴道紧缩呢?

　　1、屏住小便

　　在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力,达到产后阴道紧缩的效果。

　　2、提肛运动

　　在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动

　　仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.毅力是产后阴道紧缩的一个重要因素。

　　4、其他运动

　　走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

　　5、缩阴手术

　　缩阴手术指对阴道黏膜进行双层缝合,让阴道壁括约肌收缩,使阴道增加张力,阴道口紧缩。手术时间不长,创伤比较小,通过手术可以改善产后阴道松弛造成的性生活问题。伤口愈合一般只需4~5天，恢复性生活则最好一个月，提高了生活质量，恢复了女性的自信心，同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。