怎样缩紧阴道

　　当女性的年龄越大，身体的各个部位就开始发生变化，比如说像阴道就会变得松驰。这主要是由于性生活频繁或者是生产而导致的。而阴道的松驰严重的影响到了夫妻的性生活。怎样缩紧阴道内，很多的女性都想了解这个问题。

　　对于阴道的缩紧可以采用运动的方法，不需要吃药或做手术。

　　第一、可以做骨盆肌肉的训练，可以将臀部紧贴住床边，而身体处于仰卧的姿势，然后让双腿不要着地合扰，再慢慢的向上抬起，一直往上身靠，并且保持膝盖伸直。当双腿伸到身体的上方就可以用双手将腿抱住，然后再放下，可以重复做这样的姿势多次。

　　第二、可以通过缩肛来训练，也就是吸一口气以后闭住，此时就做着就像忍大便一样收缩肛门的方法，每天坚持做100次以上，过一段时间观察就可以感觉到盆腔的肌肉得到改善，而且也会感觉到阴道内的肌肉不再松驰。另外，还可以进行排尿的训练，也就是当尿排到一半的时候憋住不要排，停留几秒以后再排，反复做这样的动作也可以改善阴道松驰的现状。

　　第三、双腿分开站立，将两则臀部的肌肉开始收缩，将膝盖部位向外转，然后再对括约机进行收缩，这样就会感觉到阴道向上提，也要坚持长久的锻炼才会有效。

　　第四、通过食疗法，比如说平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物，能够增强肌肉的生长，可以加强肌肉的力量，所以对阴道松驰能起到收缩的作用。