产后怎样让阴道紧缩

　　在生完宝宝后，许多女性发现自己原本在夫妻生活中所享受的性快感下降了，甚至找不到了，这是自然分娩的女性在迎接新生命到来的同时所需要接受的一份额外“礼物”，也是女性不愿意见到的，这个时候女性都特别想要恢复以往的紧致，可惜的是，很多产后女性并不懂得怎样才有让自己的阴道恢复紧缩。

　　其实，想要改善阴道松弛的症状，还是有方法可以做到的，下面我们来介绍几种。

　　1、收肛提气锻炼法。具体做法是：深吸气后闭气，与此同时收缩肛门，就感觉好像在忍大便或小便一样，这样反复练习一百次以上。刚开始时每天早晚各锻炼两次，熟练了以后就可以随时进行练习。经过锻炼，女性的盆腔肌肉张力可以得到很大的改善，阴道周围的肌肉也会变得更为有力、紧实，这样就可有效改善阴道松弛的症状。

　　2、中断排尿法：这是国外比较流行的一种锻炼方法，方法是：女性在小便的时候，可以先排一半，然后忍着不排，过一会儿后再继续排尿，这样反复练习，有助于提出阴道周围肌肉的张力，从而使阴道变得更窄，达到阴道紧缩的目的。

　　3、阴道紧缩术：该项手术操作起来很简单，只需要在局部麻醉的情况下就可以顺利完成，而且在手术之后也不需要住院，需要注意的是，想要做阴道紧缩术是需要避开月经期的，同时还需要做相关的检查，包括妇科检查，手术后夫妻生活质量可以得到有效的改善。