如何拯救产后阴道松弛

　　如何拯救产后阴道松弛。通常情况下，导致阴道壁松弛的原因主要是先天性构造松弛、女性流产或是分泌之后，阴道经过扩张之后肌肉的弹性会减弱，长时间慢性腹部高压而形成的脱垂，包括长时间提拿肿物或是慢性咳嗽等都会使阴道变得松弛。

　　女性要警惕阴道松弛

　　正常的阴道直径是在2.5厘米左右，长大约8厘米，阴道周围有很多肌肉和韧带存在，从而让阴道把持一定的张力，在阴道的内部黏膜上有很多皱襞，在进行性生活的时候会能够增加摩擦力，从而绕过双方都能够产生快感。然而阴道松弛的话就会导致性生活的快感跟着下降或是消失。

　　轻微阴道松弛的患者，容易使阴道受到感染，而且性生活的时候比较没有感觉。中度患者则容易出现尿频的现象。严重的患者则表现为便秘、排便不干净等。

　　阴道是可以恢复的

　　阴道本身具有一定的修复功能，女性朋友在产后出现的扩张现象在产后的3个月时间就会恢复。但是由于受到挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，因此阴道弹性的恢复就需要比较久的时间。产后的妈妈们可以采用锻炼的方式加强弹性的恢复，从而使阴道变得紧实。

　　1、屏住小便：在小便的时候，先有意思的屏住几秒钟，以及中断排尿，稍停几秒之后在继续排尿。这样反复锻炼一段时间之后，可以有效提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，先屏住大便，然后同时做提肛的运动。经常这样反复练习，可以锻炼盆腔的肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，把一根手指轻轻插入阴道然后收缩阴道，夹紧，持续几秒钟的时间后放松，这样反复几次，时间逐渐延长时间。

　　4、其他运动：在平时走路的时候可以有意识的绷紧大腿内侧和会阴部的肌肉，然后放松，多次反复练习，也可以有效收紧阴道。

　　坚持这些日常的锻炼，可以有效改善盆腔肌肉的张力和阴道周围的肌肉，从而有助于阴道弹性的恢复，而且对于性生活也有很大的帮助。同时产后妈妈们还要注意营养成分的摄取，有助于肌肉的恢复。