孕妇吃什么不长胖

发布时间：2017-11-07 14:44 已有83人浏览

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　　孕妇既要为腹中宝宝的生长提供充足的营养，又希望自己不会因为吃得太多而长胖，看起来这个问题好像是鱼与熊掌不可兼得，但是只要是孕妇吃对了东西，既能保证充足的营养又不会长胖是完全可以做到的，下面就介绍一下孕妇吃什么不长胖。

　　一、脱脂牛奶

　　孕妇怀孕期间需要大量的钙，孕妇对钙的需求大约是普通人的一倍多，所以孕妇平时的饮食需要充足的补充钙质，脱脂牛奶中含有大量的钙质，不仅仅可以让孕妇得到充足的营养，而且因为不含有脂肪，所以孕妇喝多了也不会长胖。

　　二、低脂酸奶

　　低脂酸奶顾名思义就是脂肪的含量非常低，这种低脂肪的含量使得这款酸奶不会让孕妇长胖，而且酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，能够给孕妇充足的营养，而且酸奶的吸收性非常好，可以使得肠胃保持健康状态。

　　三、花椰菜

　　花椰菜中含有丰富的叶酸和钙，而且还含有大量的纤维和抗氧化剂，这种抗氧化剂能够抵抗疾病，并且花椰菜中还含有大量的维生素c，同时花椰菜还可以促进肠胃对其它绿色蔬菜中铁质的吸收。

　　四、绿叶蔬菜

　　很多绿叶蔬菜中含有充足的营养成分，非常有利于孕妇的孕育，比如甘蓝菜中含有很多的钙元素，能够为孕妇补充足够的钙，菠菜中含有丰富的锌和叶酸，同时据研究颜色越深的蔬菜中含有的维生素越多，而且绿叶蔬菜中的脂肪含量极低，热量也很低，多吃也不会长胖哦。

　　孕妇吃什么不长胖?上面介绍了四种特别适合孕妇吃的食品，这些食品可以让孕妇补充充足的营养，而且还不会使得孕妇长胖，可以让孕妇既能够给予宝宝充足的营养，还能够让自己保持苗条的身材哦。