如何提高精子的活力

　　精子的活力是不是健康关系到生育的问题，很多家庭出现不孕不育的现象，有很大一部分是因为男性的精子异常引起的。要想提高男性精子的活力，需要做好一下几点；

　　1合理的饮食，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜以及水果对提升男性精子的质量是有帮助的。绿色的蔬菜含有大量的维生素，锌，硒都是对有利于精子的成长。坚果以及鱼类中的欧米伽3脂肪酸是促进精子细胞的成长的，也建议在平时多吃一些。

　　2当男性的体重过重的时候，是会引起腹股沟位置的温度过高，影响到精子的生成，引起男性出现不育的现象。所以控制体重是可以有效的提高精子质量的。但是在平时的锻炼中强度一定要适中，剧烈运动会引起体温的升高，影响到精子的生长。男性睾丸适合的温度要比正常的体温低一些。

　　3 补充锌元素对少精以及死精是有很好的疗效的，服用以后精子的数量会出现明显的增加，是可以治疗精子活力低下的症状的。

　　4精氨酸是精子生成的必须成分，少精症的男性氨基酸的含量是比正常健康的男性低很多的。

　　5烟酒中的有害物质是会直接的影响到精子的质量以及活力的，烟草中的尼古丁是会只i姐的杀伤精子的，还会导致精子畸形的出现。大量的饮酒会影响到生殖腺的功能，引起染色体的异常，导致胎儿出现发育不良以及畸形的现象。所以在平时最好是远离烟酒，对精液的质量以及活力都是有很好的帮助的。